Se afișează postările cu eticheta Smoothie de cereale cu fructe. Afișați toate postările
Se afișează postările cu eticheta Smoothie de cereale cu fructe. Afișați toate postările

10 aprilie 2022

Ce smoothie fac eu dimineata

Reteta Smoothie De Fructe Cu Cereale Si Seminte Retete Sanatoase


Smoothie de fructe cu cereale si seminte reteta de casa pentru o alimentatie sanatoasa retete de post vegane mic dejun imunitate mancare gustare bautura mix fresh,

Ce smoothie prepar eu dimineata pentru mic dejun, o bautura fresh naturala si energizanta pe baza de fructe, cereale si seminte, bogata in proteine, vitamine si minerale, reteta smootie sanatos, gustos si energizant, facut acasa pentru o alimentatie sanatoasa, retete pentru sanatate si imunitate, diete si cure de slabire, ingredientele sunt pentru 1 litru de smoothie.


Ingrediente smoothie de fructe cu cereale si seminte

-500ml apă plată
-1 lingura boabe de hrișcă
-1 lingura fulgi de ovăz
-1 lingura semințe de cânepă
-1 lingura seminte de in
-1 lingura seminte de dovleac crude
-1 lingura seminte de chia
-1 lingura miez de nucă crud
-1 măr
-1 portocală
-1 banană
-1 lămâie

Mod de preparare smoothie sanatos pentru mic dejun

Cum se face smoothie de fructe cu cereale si seminte urmareste reteta mea simpla si usoara, reteta video este si pe YouTube aici,

Sunt doua modalitati de preparare, fiecare alege varianta care-i place, de obicei eu amestec toate cerealele si semintele intr-un castronel, adaug apa plata si le las de seara pana dimineata sa se hidrateze, sau dimineata dau apa in clocot si o torn in castronel peste cereale si seminte si le las 30-60 minute la hidratare rapida, eu pun cate o lingura de hrisca, ovaz, canepa, in, chia, dovleac si nuca. In reteta video este prezentata varianta cu apa fiarta.
Cum se procedeaza, se pun semintele si cerealele hidratate in bolul unui blender, se adauga zeama de la o lamaie si cateva fructe dupa gust, eu pun doar trei fructe importante, adica mar, portocala si banana, le curat de coaja si le tai bucatele, se mixeaza compozitia 1-2 minute la viteza maxima, apoi se depoziteaza in vase de sticla cu capac.
Se potriveste consistenta dorita adaugand apa, mie imi place ca smoothie sa aiba consistenta unui nectar deoarece tine mai bine de foame, dar se poate face si mai gros sau mai subtire ca un suc, se consuma proaspat si ce ramane se pastreaza la frigider si pentru seara, pofta buna si multa sanatate ca-i mai buna decat toate!
Alte retete de sucuri fresh-uri si smoothie-uri aici, retete de bauturi si cocktailuiri aici, retete pentru imunitate aici, retete de post aici, retete pentru mic dejun aici, retete vegetariene aici.
Smoothie de fructe cu cereale si seminte reteta de casa pentru o alimentatie sanatoasa retete de post vegan mic dejun imunitate mancare gustare bautura mix fresh,

28 ianuarie 2021

Smoothie de cereale cu fructe reteta

Retete Culinare Smoothie Sanatos De Fructe Cu Fulgi De Ovaz Si Seminte Reteta Rapida De Casa


Reteta smoothie de cereale cu fructe natural de casa retete culinare bautura fresh cu fulgi de ovaz banane mere portocale suc de lamaie seminte de dovleac si in pentru diete si cure de slabit,

Cum se face un smoothie rapid foarte sanatos si cremos, o bautura naturala de casa cu rezultate bune in cure si diete, preparat cu fulgi de ovaz, seminte de in si dovleac, plus fructe: banane, portocale, mere si suc de lamaie.


Ingrediente smoothie sanatos

-3 linguri fulgi de ovaz
-1 lingura seminte de dovleac
-1 lingurita seminte de in
-1 banana coapta
-1 portocala medie
-1 mar rosu mare
-1 lamaie mica
-2 biscuiti digestivi cu scortisoara
-200ml apa plata

Mod de preparare bautura fresh cu fructe si cereale

Ingredientele sunt pentru un pahar mare 250-300ml, se poate consuma o singura data sau la doua mese, cum se face un smoothie reusit si foarte bun la gust:
-se pune intr-o craticioara cantitatea de apa sa fiarba, iar dupa ce a dat in clocot se opreste focul si se adauga fulgii de ovaz si semintele de in si dovleac,
-se mai pot adauga in apa pentru a se hidrata si alte seminte dupa gustul fiecaruia, se poate pune o smochina, curmala, miez de nuca, seminte de hrisca, etc,
Reteta cereale si seminte hidratate pentru smoothie natural retete culinare cu fulgi de ovaz si seminte de in si dovleac pentru diete si cure naturiste de casa,

-se tin la inmuiat jumatate de ora, timp in care se pregatesc fructele,
-fructele se spala cu apa rece si se curata de coaja, banana se rupe bucatele, marul se taie feliute si se indeparteaza cotorul cu seminte, portocala si lamaia se desface feliute si li se indeparteaza samburii,
-se pun in vasul unui blender la inceput fructele apoi cerealele cu seminte,
-se mixeaza la viteza mica cateva secunde apoi la viteza maxima doua minute sau pana la consistenta dorita,
-se pun biscuitii atat pentru aroma dar si pentru a face bautura mai cremoasa, daca mai este nevoie se mai picura si putina apa,
-smoothie-ul se face dupa gustul fiecaruia mai zemos sau mai consistent, se poate face si ca un piure si sa se consume cu lingurita,
-se consuma imediat cat este proaspat, se bea si se mananca in acelasi timp cu inghitituri mici inlocuind cu succes o masa,
-daca se consuma dimineata pe stomacul gol tine de foame pana la masa de pranz.
Reteta smoothie de fructe cu fulgi de ovaz natural de casa retete culinare bauturi fresh de cereale cu mere banane portocale suc de lamaie seminte de in si dovleac pentru diete si cure de sanatate,

Este un smoothie perfect ca sa slabesti sanatos dar si sa-ti intaresti imunitatea in acelasi timp, contine proteine, carbohidrati, vitamine, minerale si fibre, este tonic, energizant si consistent. Alte retete traditionale romanesti, retete pentru imunitate aici, retete pentru vegetarieni aici, retete fresh-uri si smoothie-uri aici, multa sanatate!
Reteta smoothie sanatos de casa natural cu cereale si fructe retete culinare bautura fresh cu fulgi de ovaz banane mere portocale suc de lamaie seminte de dovleac si in pentru diete cure si intarirea imunitatii,

Reteta smoothie de fructe natural de casa retete culinare bautura fresh cu fulgi de ovaz banane mere portocale suc de lamaie seminte de dovleac si in pentru diete si cure cu cereale,

Reteta smoothie de cereale natural de casa retete culinare bautura fresh cu fulgi de ovaz banane mere portocale suc de lamaie seminte de dovleac si in pentru diete si cure cu fructe,